在制作演示文稿时，他们将注意力集中在听众和内容上，而排除了所有其他干扰因素。成都大米包装设计公司不会同时检查和回复电子邮件。他们不会打开LinkedIn或Twitter。他们全神贯注于眼前的任务。他们的演讲。

哈佛大学的心理学家马修·基林斯沃思和丹尼尔·吉尔伯特认为，人们在醒着的时间中有将近47％的时间在思考除当前正在做的事情以外的事情。如果您接受一项研究，该研究表明多任务处理可以使我们的工作效率降低40％，那么您将留出时间专注于演示文稿。

试图与观众建立联系而不先与自己建立联系是徒劳的。在成都大米包装设计公司的演讲技能培训讲习班中，我们将花费大量时间来帮助客户了解自己的优势，同时也应对他们的个人挑战。记录自己或要求同事告诉您您的不良习惯或什么对您作为主持人来说不太有效，这太容易了。大多数专业人士从未考虑过专注于现在作为演讲者的对自己有用的想法。在Mindful Presenter中，我们的经验是每个人都有一份礼物。没有例外。一定要使您的业务理解和纠正今天可能阻碍您成为有效演讲者的因素，但请接受一些私人指导以了解什么也可行。

与演讲和公众演讲有关的焦虑的最常见来源之一是恐惧。恐惧的成分很多，但最麻烦的问题之一就是担心我们会忘记说什么，冻结或绊倒。消除焦虑的方法是使您的信息内化。我的意思不是回忆。我的意思是整合。换句话说，您对关键消息非常熟悉并感到满意，以至于如果您在火车上留下笔记或PowerPoint失败，您仍然可以说话。您可能没有全部事实和数据，但是您仍然可以对自己有所了解，因为您已经花了一些时间使您的信息成为您的一部分。

内化成都大米包装设计公司的信息的方法是在您的头脑中绝对清楚您希望听众真正理解和记住的一件事。如果您将精力投入到使演讲的内在化上，您会发现很多焦虑都在减轻。知道了为什么要讲话以及如何为听众提供帮助后，数据就成为了次要的。在降低其优先级时，您很有可能会发现自己对信息的热情和清晰减轻了您对自己的压力。

随着压力的消散，放宽成都大米包装设计公司的演示文稿变得更加容易，并且召回率也更高。细心的演讲者了解，养成养成自我同情的习惯是成功的强大途径。这意味着对自己建立一种精神，情感和身体上的友善状态，使我们对呈现的挑战更加开放。

下一次在演示之前或演示期间感到紧张时，请记住您的想法和感觉。倾听您实际上对自己说的话，并调整这些想法使您感到自己的方式。当您这样做时，就会认识并接受一个事实，即您并不孤单，它是人类的一部分，并与公众演讲的范围相吻合。

如果成都大米包装设计公司遇到的想法和感觉并没有太大帮助并且增加了您的焦虑感，请想象一下如果您最好的朋友与您分享相同的想法和感觉，您会对他们说些什么。您会对它们像对待自己一样批评和苛刻吗？还是会以仁慈和同情的心来放心？

在下面的视频中，克里斯汀·内夫博士解释了将同情心提供给他人时如何易于理解。然后，成都大米包装设计公司分享了在任何情况下我们如何将相同的想法应用于自己。Neff博士提醒我们，我们可以对自己同样友善和支持，事实上我们每天24小时都可以为您服务。