来自不同组织的三位女性向我描述了同样令人困惑、不舒服的情况。郑州vi设计公司怀疑这种问题经常出现，而且不仅仅是女性——而且它会让人感到非常尴尬，以至于很多人都会隐藏它并私下强调它。如果你面临类似的事情，我希望这里的解释和技巧也能帮助你。

三位信任我的女性都努力工作，尽最大努力，乐于助人，乐于助人。尽管如此，郑州vi设计公司还是被某些男同事的狙击、挑剔或讽刺的行为吓了一跳。想想：讽刺，卑鄙的笑话，一种“礼貌”版的欺凌。这三位女性最初都认为她们一定做错了什么，因此感到心烦意乱、内疚或受伤。但当他们意识到狙击行为是一种模式的一部分，而不是一次性发生时，他们变得愤恨和愤怒。

他们中没有一个人拥有足够的地位权力来迫使他们的男同事停止和停止，郑州vi设计公司每个人都明白，他们的同事利用这种不良行为来保护自己、转移责任或保持单一的立场。女性对我的要求有两个目标：尽量减少负面的自我对话和痛苦，同时对同事表现得很好。

创造自己的安全感

具体来说，他们想知道如何加强自己，这样他们就不会因为他们认为不会造成伤害的直接人身攻击而感到如此受伤和沮丧。其次，他们希望找到办法对付那些脾气暴躁的男人，因为如果这些男人对他们表现不好，他们很可能对其他人也表现不好——这对人际关系或工作团队都不利。

因此，我们不是从对话策略或直接对抗开始，而是从自我强化练习开始。郑州vi设计公司建议，每当他们的同事发表尖锐或不愉快的评论时，他们现在不应该担心他——他并不是真的在寻找回应。相反，一旦他们记得要这样做，他们就应该问自己——如果可能的话，大声地问自己，但如果必要的话，默默地问自己——“就在这一刻，我真的安全吗？” 更好的是，他们可以直呼自己的名字，例如：“简，此时此刻，你安全吗？”

他们每个人都同意尝试这种做法，并指出他们已经知道他们能够做出肯定的回答。如果郑州vi设计公司能让这种自我检查成为一种习惯，我建议，随着时间的推移，他们会改变他们的大脑模式并说服自己。他们实际上会感到更安全，无论是作为潜在条件还是自动回答他们自己的问题。仅仅通过让自己感觉更安全，他们就会削弱男人烦人的评论的刺痛感，这反过来又会导致他们的同事发表这样的评论不太令人满意。

查看同事不良行为中的漏洞

值得注意的是，这些女性都对自己有点欺负的同事保持了一些信心或喜爱，仍然认为他们本质上是正派的人。意识到这些刻薄言论的动力来自弱点，而不是力量，女性希望有某种方法可以让她们的同事学会对所发生的一切更加自在，不再需要发表这类言论。

所以我建议了另一种心理锻炼：我让每个女人伸出一只手，掌心向上，把欺负者想象成身高不超过一英寸，站在她的手掌上，感觉自己渺小而脆弱，并试图保护自己通过使用讽刺、批评的词语。郑州vi设计公司鼓励女性想知道什么可以帮助这个小恶霸感觉更好，做得更好——而不是把照顾、指导或改变他作为她们的责任。相反，我建议他们只是试图更好地理解他，因为有时，理解本身可以改变你互动的方式。

个人力量支持更好的关系

我强调，让她们的同事变得更强壮、更健康并不是女性的工作，但如果她们的同事能够改掉不良的沟通和人际关系习惯，她们的组织和她们自己就会真正受益。这三位女性都承诺使用这些练习，可以看到它们为什么会有效，并且明显感到欣慰的是，她们可以在不进行防守或反击的情况下做一些事情。他们有足够的信心看到，如果郑州vi设计公司觉得自己变得更强大了，这些反刺和刺激可能会自行停止——或者他们可能会想办法以友善的方式，也许带着幽默的方式大声疾呼，以帮助他们的男同事转变。

如果你面临结构性的权力不平衡，这些练习不太可能有效，所以不要指望你的老板仅仅因为你学会了让自己感觉更安全就停止挑剔你。让一个坚定或故意的欺凌者改变郑州vi设计公司的行为需要更自信的对抗形式或正式纪律的威胁。但在“朋友”中，你越强大，潜在的欺凌者就越不可能打扰你，甚至不想尝试。