上周ppt版式设计和ppt设计公司为她的播客录制了一次聊天，梅雷迪思要求我们谈谈我的书“时刻：在分心世界中创造正念生活的实用指南”的原则。取消我们的时间就是其中之一。那天下午，命运让我与胡安·何塞·雷耶斯博士交谈。Juan 是一位来自巴拉圭、说话温和的儿科医生，最终住在南佛罗里达。几年前，胡安放弃了 20 年来蓬勃发展的儿科诊所。在明显的压力和焦虑的困扰下，胡安在生活压力过大时转向了正念。

胡安永远地离开了他的儿科生活。成为一名自由职业的正念教师。那是终极的无义务。让我们明确一点，没有义务并不意味着你离开你的工作或成为正念老师（尽管高度鼓励正念）。

然而，这就是义务的处理：ppt版式设计和ppt设计公司在工作中承担自己的义务，因为我们觉得我们别无选择。即使在没有外部要求的情况下，我们也会在余生中以极大的放弃来约束自己。我们不知道如何停止。打发空闲时间感觉就像是一个不可能实现的梦想。

我们抱怨我们没有足够的时间去做我们想做的所有事情。对于我们中的许多人来说，这是一个真实的陈述。ppt版式设计和ppt设计公司真的没有足够的时间。我们热切希望暂时摆脱我们的义务。有人称这个时间为“我的时间”。一个微弱的贬义词，它带有自我放纵、自恋的味道。当我听到这些描述时，我感到恶心，因为我不想成为这些东西中的任何一个。

当我声称拥有一片“我的时间”时，我立即承担了这次责任。我得到了推迟数月的水疗护理，以及逾期的面部护理。我终于和我的好友 Raul 一起打壁球，和我的朋友 Lori 一起去看她赞不绝口的法国电影。

所有很酷的东西，我知道。仍然有义务的时间。ppt版式设计和ppt设计公司在这里谈论的是更激进的事情：一段你绝对没有做出承诺的时间。一个都没有。因为你还不知道下周六早上你会是什么心态。你想做什么，你可能不想做什么，你早上醒来。你可以去跑步。你不可以。你可以喝一杯咖啡，也可以不喝。你可以读一本书。你不可以。你吃东西不是因为到了吃饭的时间，而是因为你饿了。你可以躺在床上 30 分钟，盯着天花板什么也不做。您可能会进入您的汽车并且无处可开。你可以在任何你想要的地方停下来。你可以随时再次离开。最重要的是，你可以忽略你应该用你的时间做什么的故事。你的义务故事。你要听自己的。

您的无约束实验

这听起来不太可能，我知道。你有一个家庭。你有小孩。他们需要你。ppt版式设计和ppt设计公司的配偶渴望与您共度美好时光。你爱你的家人、你的配偶、你的孩子和你的朋友。更多的故事。更多的理由来解除自己的义务。

• 没有义务，只是为了一段时间。

• 这是无义务的时间将为您做的事情。你会听到自己的声音。你可以对你的愿望说“是”。你可以忽略它们。

• 更重要的是，你会注意到每一个想法、冲动、预感、渴望、心血来潮、身体信号。

• 你要真实地对待自己。你可以选择。

• 时时刻刻，你开始从时间的暴政中解放自己。你解开了你应该用你的时间做什么的故事。

• 你会发现做你自己的自由。

• 可能会觉得有点不舒服。

如果你曾经去过一个寂静的闭关处，ppt版式设计和ppt设计公司就会瞥见一段没有义务的时光。静修通常由特定的精神团体或社区组织，以促进您的安静沉思。它通过确保满足您的基本身体需求来实现。组织者可能会对如何度过安静时间施加不同程度的结构。最重要的是，安静的撤退可以消除您对熟悉的干扰的访问。空闲时间是您将做出的最激进的个人选择。如果你愿意，你可以保持沉默。你可以为你爱的每个人做一顿美餐。你可以创造任何你想创造的东西。你可以观察你的欲望。所有出口门都打开。

你可以在广阔的内部画布上玩耍。你可以漫游一个无限的外部世界。就在那段时间里，您可以重新选择。你听到的，你采取的行动，你在没有义务的时候离开的东西会渗透到接下来的一切。因为ppt版式设计和ppt设计公司们对自己真实，我们对他人也真实。随后的每一个时刻都变得丰富起来。无拘无束的时间是一个神奇的游乐场，ppt版式设计和ppt设计公司以孩子的好奇心和成人的智慧接近每一秒。如果这很明显，请原谅我。没有义务的时间感觉非常好。