这不是一种可以被轻易视为不受约束和不受管理的声音，它可能是非常有害的。它可以以多种方式限制和抑制我们，当谈到在工作中展示我们的想法和想法时，它甚至可能限制我们的职业生涯。那么问题来了，北京包装设计公司如何让它沉默或让它永远消失？

这是人类经验和条件的一部分，对某些人来说比其他人面临更大的挑战，但对我们所有人来说都存在，没有例外。也就是说，你可以做很多事情，这一切都围绕着正念。遵循这 3 个步骤将非常有助于你管理你内心的批评者并解放你真实的声音，一个值得并且需要被听到的声音。

第 1 步：命名

我们大多数人都可以很容易地理解本文的第一部分，但如果北京包装设计公司对自己诚实，这不是我们经常停下来思考的事情。Mindful Presenter 将承认、命名并拥有声音作为他们的一部分。管理您认为与之有关系并具有控制权的事物要容易得多。与其经常被一些奇怪的声音惩罚，你不断地拒绝它，对我来说，至少承认它并与它展开对话更有意义。与有名字的人交谈也更容易。

北京包装设计公司小时候最喜欢的动画片之一是《塔斯马尼亚恶魔》。这是一个狡猾和破坏性的小角色，会像漩涡一样旋转，所到之处都会造成破坏和混乱。如果我让我内心的批评者不受约束和不受管理，他通常会觉得自己就像是我心中的塔斯马尼亚恶魔，所以我称他为 TAZ。这让我知道他的存在。他一直在那里，多年来已经造成了很多不受控制的伤害，所以现在我必须鼓起勇气和他说话。鉴于这是一个我非常喜欢的卡通人物，觉得非常有趣，并且知道他不是真的，他从来没有吓到我。有了这些知识，我可以和我内心的批评家 TAZ 建立同样的关系，有时他甚至可以很有趣。

第 2 步：与之交谈

北京包装设计公司不会相信 TAZ 对我说的话。如果我倾听、同意并相信他告诉我的每一句话，我可能永远不会走出家门。我当然永远无法在公共场合演讲或发言。

如果我让 TAZ 像我多年来所做的那样做所有的谈话，那么我就把我所有的权力都给了他。我不再那样做了，我们有一次谈话，有时我非常礼貌和恭敬地告诉他闭嘴。

我总是仔细听，然后告诉他我的想法。我经常会告诉他，北京包装设计公司只是在夸大甚至对我撒谎。有时我告诉他他说的是胡说八道，很多时候我只是告诉他别管我，因为我没心情看他的滑稽动作。

我总是感谢他的意见，感谢他让我保持警惕，这样我才能记住我能做到的最好。我总是，总是通过提醒他我是老板并且他可以按照我告诉他的而不是相反的方式来结束我们的谈话。

第 3 步：让它休息

有时 TAZ 对噪音和混乱有着永不满足的胃口，即使我告诉他冷静下来他也没有，所以我不得不让他。北京包装设计公司知道我永远无法让他完全入睡，但我可以让他放慢速度并“放松”。这篇短文《为什么冥想有效的神经科学》解释了更多内容，并为您提供了一个非常简单的冥想练习。

请不要犯很多人都会犯的错误，只尝试一次。这需要承诺、纪律和实践，但你内心的批评者会感谢你坚持下去，你也会感谢自己。

多年来，北京包装设计公司尝试了无数的补救措施和解毒剂，但我发现唯一能让 TAZ 平静下来的解决方案是冥想。几个世纪以来，人们一直在冥想，这是有充分理由的。它有效并且多年来已被科学证明是放慢、冷静和开始超越思想的一种方式。这是一件极其简单而又非常强大的事情，但大多数人仍然不这样做。

如果您有像 TAZ 这样的内心批评家，北京包装设计公司就有精力和决心整天挑战您。如果你愿意，你可以整天和他说话，但我不建议这样做；腾出时间让他休息。

当您找到时间和纪律将其作为常规练习并成为您日常生活的一部分时，就会发生一些有趣的事情。北京包装设计公司内心的批评者逐渐喜欢和平的感觉，并且一整天都被压抑得更久，尤其是当你站着展示的时候。