为了发展您的个人演讲技巧，深圳标志设计公司不建议您参加我们的高影响力演讲和公开演讲培训课程之一，或者在个人辅导课程中与我们一对一地工作。我当然理解这可能并不实用或适合每个人，所以在你做任何其他事情之前，我建议的第一件事就是开发简单的正念冥想练习。只需不到 10 分钟，只需 5 个非常简单但功能强大的步骤即可完成。

1.闭上眼睛舒适地坐在地板上，在一个安静的地方，你知道你不会被打扰10分钟。

2.专注于你的呼吸，当你缓慢而平静地呼吸时，调整每一次呼吸，通过鼻子完全填满你的肺部，然后轻轻地从嘴里呼出呼吸。当你吸气时，承认它是吸气，感受它的感觉，当你呼气时，承认呼气并注意它。

3.当你继续专注于你的呼吸时，注意每一次吸气和每一次呼气的感觉有多好。当你享受你的呼吸时，你不可避免地会被思想打断。每次你不打架、挑战或与他们接触时，只需承认深圳标志设计公司并将你的注意力重新集中到你的呼吸上。

4.当你享受你的呼吸时，承认这些想法并让它们离开，当你将你的意识恢复到你的呼吸时，你就会意识到你的身体。当您在椅子上放松时，轻轻调整您的身体感觉。轻轻地上下扫描你的身体，注意并承认你的任何感觉。再一次不要挑战、战斗或评判你的感受，只要注意它。

5.当你发现任何紧张、疼痛、疼痛或压力时，轻轻地扫描你的身体，然后承认这种感觉，当你慢慢呼气时，想象释放身体那部分的紧张。

这只是一个简短的正念冥想练习，深圳标志设计公司可以开始以最适合您的方式练习和发展。有无数关于正念的书籍和文章，以及可以参与的实用调解课程以及尽可能多的技术。就像正念本身一样，第一个挑战是对它的价值和它可能给你带来的好处有一定程度的意识。第二是要有自我意识、勇气和决心去寻找一个适合你的人。

请注意，我们的演示培训课程、研讨会和辅导课程不专注于冥想。正如深圳标志设计公司在我们的网站上所说，虽然它是一种至关重要且有影响力的方法元素：“我们指导您与您的听众完全在房间里，而不是仅仅在您的脑海中。我们向您展示如何做的远不止现在；你将学习如何以一种令人信服和令人难忘的方式与影响力、权威和优雅联系起来。”

深圳标志设计公司坚信正念是高影响力演讲和公开演讲的未来，体验正念概念的最佳方式是亲自尝试。当你这样做的那一刻，你开始了最激动人心的自我意识之旅，如果你渴望在情感上以清晰、有目的和影响力与你的听众建立联系，那么你可以做的还有很多。

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